Đừng lo việc ngồi bàn học liên tục khiến cho game thủ mập bụng. Trái lại, game thủ với thể tận dụng điều này để im thin thít hiệu quả.
Ngồi nhiều là 1 trong những nguyên nhân chính gây tích mỡ thừa phần thân dưới, dẫn tới to bụng và đùi.Tuy nhiên, bởi đề nghị học tập và làm cho việc, chúng ta ko sở hữu phương pháp nào khác là ngồi ít nhất 6-8 tiếng bên bàn giấy mỗi ngày. Vậy sao bạn không thử biến chính bàn, ghế và những công cụ học tập xung quanh mình thành công cụ tập thể dục hiệu quả nhỉ?
cộng xem thử những bài tập giảm bự đầy sáng tạo từ chính môi trường học tập, khiến cho việc bao quanh game thủ nhé!
Động tác 1:
- Ngồi thẳng lưng trên ghế, chân đặt xuống đất.
- liên tiếp nâng chân lên xuống, hiit đùi và cẳng chân luôn tạo 1 góc 90 độ, bàn chân không chạm đất.
- Thực hiện 10 lần.
Động tác 2:
- bốn thế sẵn sàng như động tác một.
- liên tiếp đưa chân lên xuống như động tác một, nhưng người nghiêng về 1 bên.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác 3:
- Ngồi thẳng lưng, chân đặt xuống đất, tay cầm túi/cặp xách để trước ngực các bai tap the duc giam mo bung hiệu quả.
- Giữ nguyên tay và chân, xoay người liên tiếp từ trái sang bắt buộc.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác 4:
- Ngồi thẳng lưng, chân chống xuống đất, một tay đặt lên đầu, tay còn lại cầm 1 quyển sách dày, duỗi thẳng xuống.
- Vặn người liên tiếp từ trái qua bắt buộc.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác 5:
- Ngồi trên ghế, nhị tay chống xuống ghế, lưng nhộn nhịp ngả về sau, chân khép và duỗi thẳng các bai tap the duc giam mo bung hiệu quả.
- liên tiếp nâng chân cao hết mức có thể và hạ xuống.
- Thực hiện liên tiếp 10 lần.
Động tác 6:
- Ngả người 1 góc khoảng 45 độ, hai tay chống xuống ghế các bai tap the duc giam mo bung hiệu quả sau lưng làm cho trụ, chân duỗi thẳng.
- liên tục đứng lên ngồi xuống.
- Thực hiện 10 lần.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét